【半马是多少公里】“半马”是马拉松运动中一个常见的术语，指的是半程马拉松。对于刚开始接触跑步的人来说，“半马是多少公里”是一个非常基础但重要的问题。了解这个距离有助于制定训练计划、设定目标以及评估自己的体能水平。
总结：
半程马拉松（简称“半马”）的正式比赛距离为21.0975公里，这是国际标准的半马距离。它介于5公里和全程马拉松（42.195公里）之间，是许多跑者迈向全马的重要阶段。
| 项目 | 距离 |
| 半程马拉松（半马） | 21.0975 公里 |
| 5公里 | 5 公里 |
| 全程马拉松（全马） | 42.195 公里 |
关于半马的补充说明：
- 半马虽然比全马短一半，但对体能和耐力的要求并不低。它需要一定的训练基础，尤其是对长距离跑步的适应能力。
- 许多跑者选择参加半马作为入门赛事，因为它既能挑战自我，又不会像全马那样消耗太大。
- 在比赛中，半马通常耗时在1小时30分到2小时30分之间，具体时间取决于跑者的速度和体力分配。
如果你正在准备参加半马比赛，建议提前进行系统的训练，包括长距离跑、间歇跑和力量训练，以确保比赛当天能够顺利完成并享受跑步的乐趣。